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冬天
隨冬季的來臨，氣候漸冷。冬天易使人情緒低落，故在沒有陽光的情況下，儘量曬下太陽，讓家居充滿亮光，能安撫情緒，消除憂鬱感。
養生最直接的方法就是早睡晚起，每天多睡一小時，使身體內的陰陽平衡。記住保暖，適量運動，熱水浸都可以幫助身體驅寒。
按摩耳朵有助保健腎臟和順暢氣血，三種按摩方式：
1. 拉耳垂 2. 提耳尖 3. 摩耳廓，微微發熱便可。
防「五寒」：
1. 防頸寒：戴圍巾穿立領裝
2. 防鼻寒：晨起冷水搓鼻
3. 防肺寒：喝熱粥散寒
4. 防腰寒：雙手搓腰暖腎陽
5. 防足寒：每晚熱水泡腳
冬天食咩好
栗子：有益氣補脾、補腎氣之功
核桃：有補腎固精，溫肺定喘
蘿蔔：有行氣、化痰、消食之功(微涼，可以加姜爆一爆佢）
腰果、茨實、山药：益腎
黑木耳、黑芝麻、黑豆：益腎
香蕉、菠菜、複合性的碳水化合物：改善心情
羊肉、豬肉、牛肉、雞肉：多補充蛋白質
少吃：肥肉，寒涼菜和水果
湯水
《粉葛紅棗瘦肉湯》- 適合高血壓症人士
材料：粉葛1斤，紅棗6粒，生薑2片，瘦肉半斤。
做法：
1. 粉葛撕去外皮，洗淨切塊;紅棗去核，瘦肉切片，出水。
2. 將全部材料放入煲內，用8碗水煮2小時成4碗，即可連湯料同食。
小貼士：此湯全家可少皆可飲。感冒期間服用，有助舒緩肩頸肌肉緊張。
《核桃乾淮山煲豬𦟌湯》
材料：核桃（連衣） 2両、乾淮山 5錢、北芪 3錢、紅棗 4粒、豬𦟌 1斤、生薑 2片
功效：健強脾胃、滋腎固精、補氣養血
做法：
1. 豬𦟌洗淨，用生薑、滾水燙過後拿起；其餘材料洗淨。
2. 所有材料放入煲內，加入清水8碗，煲滾後改用文火煲2小時，加鹽調味即成。
冬天
湯水
食咩好
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